首页 > 健康 > 心理健康

克服焦虑症的六方法(创建国家卫生城市·健康教育)

时间:2017-09-13  来源:  
  1、放松方法。焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。   2、适应方法。对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者可把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。   3、注意休息。多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。   4、倾诉方法。轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你渡过难关,远离焦虑。   5、保持乐观。对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。   6、转移注意力。如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
发表评论 已有条评论,点击查看
用户名: 密码: 验证码: 匿名发表
精彩热图
走出抑郁的阴霾
走出抑郁的阴霾
职场人必知的办公室“开心法则”
职场人必知的办公室“
推荐新闻
·热心肠不抑郁
·左撇子儿童更易出现心理失衡
·糊涂一点,活得幸福
·健康心理需戒七个“念头”
·青少年时期的心态影响成年后生活
·调查显示:七成“剩男剩女”存在负面情绪
·如何实施灾后心理危机干预
·心理问题低龄化暴露教育弊端
·中高考心理调整要趁早
评论热点
·请注重孩子的心理需要
·英研究显示潜意识反应对负面信息更敏感
·不良情绪可扼杀健康
·学会示弱是一种智慧
·孩子幸福一生的十五个生活常识
·孤独时请学会求助
·乐于助人利健康
·如何应对“节后综合症”
·学会和孩子说话
·如何疏导怒火
相关新闻